онлайн тренинг -1
Главные мысли (видео) первого занятия.
Добро пожаловать на 1 занятие онлайн тренинг-курса психокосметологии.
Тема первого занятия «Нейротоника». Нейротоника -это фитнес для мозга или нейрофитнес.
Нейрофитнес — это упражнения, которые стимулируют процесс создания новых связей между нейронами(клетками головного мозга). Упражнения помогают раскрыть полный нейро потенциал мозга(100 млрд нейронов) и в конечном итоге «включить» полноценную работу мозга.
Что нам дает полноценная работа мозга? Это другой разговор, тема требующая отдельного курса. В этом же видео я хочу рассказать о том, как полноценная работа мозга позволяет сохранять здоровье и активизировать внутренние ресурсы молодости и привлекательности.
Жизнь это непрерывный процесс перемен, изменений.Чтобы успешно адаптироваться к этим изменениям требуется полноценная работа мозга, способность быть гибким в мышлении и поведении, способность мыслить и действовать по-новому, адекватно уникальным жизненным ситуациям.
Адекватное поведение это лучшая защита от стресса, а также способ получать максимум пользы от всех перемен.
Если Вы не используете полный нейро потенциал, не «включили» полноценную работу мозга, Вы не сможете мыслить и действовать адекватно постоянно меняющимся условиям жизни.
А значит, становитесь «мишенью» главных стрессов современного мира.
Главные стрессы современности
Основные стрессы, разрушающие нас изнутри, и усиливающие процесс старения, со всеми вытекающими последствиями
1. Стресс неудач, фрустраций.
Мы испытываем этот стресс практически ежедневно, когда реальность не совпадает с нашими мыслями, ожиданиями или планами. Боль разочарования, боль от невозможности воплотить задуманное — это СИГНАЛ базового конфликта с законами природы и реальностью жизни.
2. Стресс личной нереализованности.
Мы испытываем этот стресс, когда чувствуем что не можем раскрыть себя наилучшим образом в жизни: в творчестве, в профессии, в бизнесе, спорте и т д. Чувствуем
что наш уникальный потенциал остается под гнетом посредственного «Я»,
чуждого нашей природе дела.
3. Стресс дисгармонии в общении.
Этот вид стресса мы испытываем, когда общение с людьми не приносит нам чувство подлинной близости, радости, удовлетворения. Когда общение в семье, со спутником жизни не приносит радости и удовлетворения…мы живем в стрессе дисгармонии
4. Стресс однообразия.
Миллионы людей испытывают этот стресс каждый день.
Особенно в понедельник, когда нужно идти на нелюбимую работу и есть понимание, что тебя ждет еще один однообразный и скучный день.
Люди спасаются от этого стресса избытком сладкой пищи, алкоголем, наркотиками, бесконечными онлайн играми, виртуальной реальностью, сомнительными сексуальными приключениями и т д.
Если не убрать эти основные стрессы из своей жизни, ничто нас не спасет от преждевременного увядания, болезней, серой и вялой жизни.
Если не убрать эти стрессы, ничто не поможет Вам выглядеть молодо и привлекательно в ЛЮБОМ возрасте. Ни тонны элитной косметики, ни усилия пластических хирургов, ни чудо таблетки, обещающие молодость и красоту через 5 минут и на века………..
Гормоны стресса (кортизол) подавляют выработку коллагена, основного вещества ответственного за упругость и эластичность кожи лица.
Люди подверженные стрессам и не способные устранять все негативные последствия стресса в теле, быстрее стареют по всем направлениям. Начиная от ранних мимических(и не только) морщин и завершая низким уровнем жизненных сил, апатией и репродуктивным мышлением.
Как говорит Наталья Петровна Бехтерева в своей статье «Рецепт от старости»
Полноценная работа мозга позволяет нам гораздо чаще испытывать состояние творчества! Творчество активизирует весь мозг в целом, в том числе такую важную структуру мозга как гипоталамус.
Гипоталамус дирижер всей эндокринной системы и напрямую связан с процессами старения организма.
Без раскрытия полного нейро потенциала наш мозг подобен пустой и заброшенной деревне.А тело человека медленно, но верно «увядает» как дерево без корней и солнечного света.
Когда же Вы активизирует Ваш нейро потенциал, процесс создания новых связей между нейронами Вы не только способны успешно адаптироваться к любым переменам в жизни(профилактика стресса), но и способны сами создавать желаемые изменения и перемены в своей жизни!
Вы сами становитесь главной причиной всех изменений в Вашей жизни! Вы сами создаете события и поэтому получаете максимум положительных эмоций от жизни в целом!
Положительные эмоции, которые Вы испытываете когда сами создаете СОДЕРЖАНИЕ своей жизни как ничто иное активируют внутренние ресурсы здоровья, молодости и привлекательности!
На этом теоретическая часть первого занятия завершается. Давайте перейдем к практической части. Начнем изучать техники нейро фитнеса для мозга!
Практические задания на ближайшие 5 дней.
1. «сознательная релаксация» — технология пробуждения полного нейро потенциала мозга!
Время выполнения — 15 минут утром и вечером. Желательно перед тем как позавтракать или поужинать.
Эта технология позволяет раскрыть полный творческий потенциал вашего мозга и сознания.
Благоприятные последствия умения сознательно расслабляться, отдыхать проявляются во всех сферах вашей жизни.
Регулярные занятия помогают вам:
— развивать УМЕНИЯ ОСОЗНАВАТЬ ИСТОЧНИК ВСЕГО МАТЕРИАЛЬНОГО МНОГООБРАЗИЯ.
— способность спонтанно принимать правильные решения и действовать наилучшим образом
— достигать цели в гармонии с законом наименьших затрат энергии, тратить сил и времени меньше, а успевать сделать больше
— снимать стрессы и восстанавливать силы для полноценной жизни и работы
И многое другое. Мне не хватит книги, чтобы описать все преимущества, которые обретает человек, использующий эту технологию регулярно.
С чего мы начинаем?
С создания соответствующей обстановки в комнате, в которой не должно быть слишком холодно или жарко, не должно быть резких звуков или шума.
Лучше всего полная тишина, но я всегда рекомендую вначале легкую музыку, желательно без слов, тихую, спокойную, помогающую вам расслабиться, это может быть звуки природы, или произведения классики, выбор сегодня достаточно широкий.
Главный критерий, музыка должна вам НРАВИТЬСЯ. Не рекомендуется заниматься, когда вы голодны или сразу после еды.
Сядьте удобно (ложиться нельзя, вы можете заснуть, как это делал я когда-то). Закройте глаза, и обратите внимание на то, что поддерживает вашу жизнь днем и ночью, на свое дыхание.
Около 3-4 минут (не следите за часами, руководствуйтесь внутренними ощущениями), просто наблюдайте за дыханием, ощущайте процесс вдоха и выдоха, не старайтесь сознательно регулировать дыхание, позвольте всему протекать естественно, никаких усилий не должно быть.
Такое осознание своего дыхания, само по себе способно значительно успокоить тело и эмоции, но этого еще не достаточно.
Настоящее расслабление начинается с наблюдения за “движением” своих мыслей. Ваша задача не просто наблюдать, а осознавать свои мысли до тех пор, пока все мысли не испарятся до ЕДИНОЙ!
Не пугайтесь, вам не придется тратить сутки на это упражнение. При правильном подходе к делу, это займет минут 10, не больше. Правильный подход значит пассивное наблюдение, без оценок, без “умственной реакции” на то, что вы осознаете.
Мысли, которые приходят вам в голову могут быть разными,ваша задача не размышлять над этими мыслями, не оценивать, а просто наблюдать.
Когда вы впервые закрываете глаза, и пробуете наблюдать свои мысли, первое, что вы замечаете — полный хаос, беспорядочное движение разных мыслей, их так много, вам кажется это задача непосильной.
Но, если продолжать их просто наблюдать, Вы замечаете, что “движение” мыслей замедляется, их все меньше и меньше появляется в фокусе вашего внимания.
Таков закон нашей психики. Когда на мысли обращают ПАССИВНОЕ ВНИМАНИЕ, они исчезают. Итак, вы наблюдаете, и замечаете, как мысли замедляют свой бег.
Ваше восприятие становится таким все охватывающим, что вы замечаете не только свои мысли, но и промежутки между ними.
Вы замечаете паузу, когда ничего нет в фокусе восприятия. И в процессе такого наблюдения наступает такой момент,
когда мысль исчезает, а новая не появляется, а вы продолжаете наблюдать.
И что же вы наблюдаете в этом случае, если мыслей нет? Правильно. Вы уже догадались, Вы осознаете в этот момент “поле всех возможностей”, источник всех законов природы, источник бесконечной созидательной силы Природы.
Когда такое событие случается с Вами, это величайший день в вашей жизни. Не каждый день познаешь то, что стремились познать ученые на протяжении 400 лет развития науки. Ученые мечтали найти единый уровень природы, объединяющий все силы природы. И они нашли его, только в конце 20 века. Создав теорию “единого поля всех законов природы”
Не будем уходить в теорию. Если Вы сумели остановить “бег своих мыслей” ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС!
У Вас теперь есть главный «ключ» для
1. Активизации полноценной работы мозга.
2. Раскрытия внутренних ресурсов здоровья, молодости и привлекательности!
3. Развития способностей мыслить и действовать адекватно постоянно меняющейся реальности жизни, а значит, способностей предотвращать стрессы и создавать изобилие положительных эмоций!
2. «Сюрприз-Тоника»
Вам нужно уделить минут 5 минимум (идеально минут 30) в течение дня непривычным физическим действиям. Вам нужно сделать то, что обычно Вы не делаете в своей повседневной жизни! Например:
— почистить зубы левой рукой
— спеть песню сразу же после пробуждения,
— сходить на мастер класс обучения восточным танцам,
— подарить цветок на улице незнакомому человеку,
— прочитать стихотворения, ожидая общественный транспорт на остановке
— пройтись танцующей походкой 30 метров в общественном месте
— сделать своими руками игрушку из дерева
— нарисовать картину «Моя мечта»
— Сходить на работу пешком….и т д и т п
Фантазируйте, вариантов масса. Главное условие — нужно ДЕЛАТЬ ТО, чего в обычной жизни ВЫ НЕ ПРИВЫКЛИ ДЕЛАТЬ! Главная цель «сюрпризлетики» удивить свой мозг и всю нервно-мышечную систему НОВОЙ АКТИВНОСТЬЮ, что будет мощно стимулировать процесс создания новых связей между нейронами!
3. Техника «Smart-Ton»
Вам нужно уделить 5-10 минут непривычной интеллектуальной деятельности. Вам нужно сделать то, что обычно Вы не делаете в своей повседневной жизни! Например:
— прочитайте журналы, которые никогда не читали
— прочитайте книгу, далекую от Ваших привычных интересов и увлечений
— попробуйте решить какую-то новую для себя интеллектуальную задачу(например из области математики)
— Поставьте себе нестандартные цели на день и сделайте все, чтобы эти цели достичь!
— Поставьте себе нестандартную задачу в работе, бизнесе или творчестве и сделайте все, чтобы решить эту задачу в течение дня. и т д и т п
Главное условие — нужно ДЕЛАТЬ ТО, чего в обычной жизни ВЫ НЕ ПРИВЫКЛИ ДЕЛАТЬ! Главная цель техники «непривычнУМА» удивить свой мозг и всю нервно-мышечную систему НОВОЙ УМСТВЕННОЙ АКТИВНОСТЬЮ, что будет мощно стимулировать процесс создания новых связей между нейронами!
4 техника «УЛЫБА-СУТРА»
Вам нужно уделить 5-10 минут в течение дня созданию нестандартных ситуаций в области общения с другими людьми. Не слишком серьезно относитесь к игровым задачам, Вам нужно расслабиться и получить МАКСИМУМ положительных эмоций от самого процесса общения в нестандартных ситуациях! Улыбайтесь чаще и наблюдайте за эффектом! Вам нужно сделать то, что обычно Вы не делаете в своей повседневной жизни!
Например:
— сделайте комплимент всем коллегам в офисе
— попросите начальника уделить Вам 10 минут для обсуждения вашего плана повышения бизнес эффективности вашей компании
— сделайте комплимент 5 встречным незнакомым людям, которые будут Вам симпатичны
— познакомьтесь с кем-то на улице и поговорите о том, что происходит в мире и как мы можем что-то улучшить
— сходите (игры и обучения ради) на собеседование в компанию далекую от Вашей основной профессии.
— сходите к местным политикам, депутатам гор.думы и попробуйте добиться решения какого-то социального вопроса или финансирования какого-то социального проекта и т д и т п.
Ваша главная задача ОСОЗНАННО поставить себя в нестандартную и непривычную для Вас ситуацию ОБЩЕНИЯ. Главная цель техники «УЛЫБА-СУТРА» удивить свой мозг и всю нервно-мышечную систему НОВОЙ АКТИВНОСТЬЮ, что будет мощно стимулировать процесс создания новых связей между нейронами!
Лучше выполнять все техники каждый день по 5-10 минут. Не получается. Тогда минимум две. Каждый день меняйте техники. Единственное, что нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ это технология «сознательной релаксации»
Жду Ваши отчеты о результатах и впечатлениях! Удачи!